序
本文讲述的是我在年6月6日参加的蓝岭半铁比赛（Ironman70.3Virginia’sBlueRidge），这是我的第二个半铁。我第一次参加半铁比赛是四年前，当时本来是想把经历写下来，结果事情太多，一再耽搁终究没写成，略有遗憾。这次赛后时间比上次充裕得多，所以赶快动笔，一是给自己以后留点回忆，二是与大家分享一下经历，希望能鼓励更多的朋友们加入到打铁队伍中来。
一
漫长备战
这次比赛是年底报名的，当时的比赛时间是年6月，所以最初的训练从年初就开始了。不过练了几个月就遇到了疫情，后来又收到比赛推迟一年的消息，正式训练也就中断了，直到今年年初才又捡起来,断断续续大约有一年多。
在这里先给不熟悉铁三比赛的同学们简单介绍一下，铁三比赛按距离分为几种，最短的叫冲刺（sprint）,具体距离不等。其次是奥运距离（OlympicDistance），游泳米，自行车25英里，跑步一万米，因为是在奥运会上采用的比赛距离而得名。最后就是半铁(HalfIronman)和全铁（Ironman,也称大铁），半铁距离是游泳1.2英里，自行车56英里，跑步13.1英里（半马），加起来正好是70.3英里，所以有很多半铁比赛名字里还会加上70.3，就是这个原因。全铁距离正好是半铁的二倍，也就是.6。
开始训练时我并没有采用一般的计划，而是根据自己情况把侧重点放在游泳和自行车上，疫情期间我跑步一直没有间断，所以维持一下就可以了。游泳基本上保持每周在游泳池三次，每次一英里左右，最后还去室外的湖里练了两次openwater(大家戏称开水）。自行车因为家附近没有合适的路线，只好靠周末去远一点的地方骑。我每次都是和好友元旦一起去，距离由开始的30英里逐渐加到40，50，最后骑了两次60英里。因为比赛的路线里有一段是爬陡坡，所以我们最后两次还特意去爬了附近的最高坡Sugarloaf,觉得准备得差不多了。可惜到比赛时才发现还差得很远，这是后话，暂且不提。跑步我基本上是利用游泳和骑车剩下的时间，周中每次跑6英里，周末跑个半马，总距离大概是每周30英里。
这次比赛我们跑群参加的还有几人，除了我前面提过的好友元旦外，还有女神亚莉姐，她已经完成无数个半铁和全铁，我的第一个半铁就是在她的鼓励和带领下完成的。周到和映华是我首半铁时的战友，这次又有幸一起同行。最后还有认识不久的新秀小马，练铁三不久但实力非凡，他不仅有严格的训练计划，而且还非常注意训练期间的营养补充，潜力无限。周到人称教练，在比赛前一周组织大家练习换车胎，以防比赛时发生紧急情况。更重要的是练习后的誓师大会（喝酒吹牛），使大家赛前的紧张一扫而光。
誓师大会
二
投石问路
比赛是星期天在弗吉尼亚州的小城Roanoke举行，离我们的地方不到四小时路程。我们星期六早上八点出发，中午就到了Roanoke附近。这个城市坐落在峡谷（RoanokeValley）中，四周环绕着巍峨起伏的蓝岭山脉。蓝岭山脉隶属Appalachian山脉，跨越六个州，最高海拔英尺。吃过午饭看还有时间，就开车沿着明天的自行车赛道开一遍，熟悉一下。
比赛的游泳是在山里一个水库里举行（后面还有详细描述），自行车路线就是从水库出来骑向另一座山，然后沿着盘山路翻过山，最后到达城中心。和其他的半铁赛事相比这次比赛主要有两大挑战，一是自行车段的爬坡，二是跑步时的高温，赛前天气预报比赛当天最高气温会达到华氏90度左右。而爬坡的难点主要就是沿盘山路上山的那一段，所以这理所当然地成了大家
