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中华民族阴阳理论表明，人是由阴性及阳性两部分组成，阳性为肉体，阴性为元神、经络、脉轮等。
西方科学研究百年均未解开的穴位和经络之谜，就是因为他们想通过研究阳性解析阴性，这样的研究方向已经进入了误区，而中华民族老祖宗通过实证实修解析了阴性生命系统。所以我们的丹田修炼其实本质上来说是修炼阴性系统，当然阴阳互根理论表明，阴性和阳性之间是相互转化和相互影响的，所以通过阴性体系的修炼，对阳性身体的全身血液、脏腑等都有着质的提升和改善；通过阳性身体的锻炼也能对阴性精气神有质的提升和改善。
我们了解了阴阳理论和阴阳互根理论，现在说说，古代流传下来的丹田修炼方法很多，但为什么多数现代人修行均达不到古书中所说的效果？我个人12年一路走来踩过坑吃过的亏（共性问题）：1、现代社会生活压力大、节奏快、急于求成，修行断断续续。2、现代人湿寒性体质比古代多，很难生热。3、眼耳意在五彩世界把精气神泄多了。4、社会男女观念开放，不知节欲。
针对以上4个问题，如果这样做，效果完全不一样。
1、修行断断续续：每日打坐不低于2小时（注意这是硬性的及格分数），散盘、单盘、双盘均可，如一次达不到可先1小时休息10分钟再上座1小时.
2、寒湿体质：每日早上动功（站桩为最佳）1小时以上或胎息呼吸法修炼（懒人练法、后续也会公布）1小时以上。
3、眼耳意：工作以外尽可能少玩手机和电脑，随处可闭目养神，观看丹田位置（丹田位置见
