简单和清醒的共同点比你想象的要多（我不是来说服你戒酒的）。即使清醒不适合你，或者你不打算戒酒或根本不喝酒，我想你会在这里找到价值。
我与酒精的关系
我质疑我的饮酒，我管理了我的饮酒。我喜欢喝酒，也讨厌喝酒。显然，酒精在我的思想和生活中占据了很大的空间。
长话短说…
我十几岁时就开始喝酒，直到今年早些时候才停止。我（大多数情况下）很好地管理酒精，除了一年几次，通常是在旅行或与朋友或家人聚会时。我喜欢喝酒，偶尔也会酗酒，但我并没有上瘾。我可以轻松地一次戒酒一个月或更长时间。年纪越大喝酒越难喝。只是一点点影响了我的睡眠，让我第二天感觉很糟糕。我注意到它也更影响我的情绪。
更长的版本……
想放弃对我来说很难。这并不是要减少对其他人的困难程度。如果您想戒酒，但戒酒似乎很难甚至不可能，请记住，有时喝酒也可能让人感觉很困难。我们可以做一些困难的事情。
当我决定停止饮酒时，那个周末我喝了最后一杯酒，最后一次宿醉，我将结束长达数十年的管理酒精之旅。
我得出的结论是我没有上瘾/不是酒鬼。如果我可以回去给写下这些话并想什么否足以成为继续喝酒的理由？酒精是否有助于你说你想要的充实、健康、有意识的生活？
对于像我这样关心健康和幸福的人来说，当我读到这篇关于一项表明没有安全水平的酒精的研究的文章时，我很惊讶我没有停下来。它实际上是一种毒药。任何经历过宿醉的人都明白这一点。你觉得中毒了。我想坚持那些关于每天一杯酒对你有好处的故事，但老实说，我多久只喝一杯？
戒烟很容易，但想一想却不是
根据我的经验，害怕停下来比真正停下来要困难得多。我考虑戒烟的时候，我把它关掉了，因为我无法想象没有酒精的未来和假期会是什么样子，或者与朋友和家人共进晚餐？我一直热情地用香槟庆祝的假期或其他特殊场合呢？
我担心如果我戒酒会改变我婚姻的动态。当我们出去吃饭时，我们喝了酒。当我们与朋友和家人聚在一起时，我们喜欢喝酒。当我们去见朋友或去海滩时，我们期待着注入酒精的庆祝和享受。当我戒烟时，我没想到我的丈夫会戒烟或要求他戒烟。他没有放弃，但他几乎不再喝酒了。我问过他为什么，他说一个人喝酒不好玩，他不喝酒感觉更好。事实是，尽管我们通常一起喝酒很开心，但现在我们不喝酒了，我们之间的联系更加紧密。
我真的不在乎人们会怎么想
这是在以后的生活中做出改变的好处。大多数时候，当我认为人们正在深入思考我时，他们并没有，所以我已经停止让其他人可能会或可能不会想到的影响我对我的生活所做的个人决定。很有可能，你与酒精的关系是非常私人的。
有些事情只是你的事。为什么你选择不喝酒就属于这一类。然而，人们认为当你不喝酒时，你必须告诉每个人为什么是正常的。当你拒绝喝酒时，他们可能会疑惑，并经常大声问以下一个或多个问题……
你怀孕了吗？
你不想玩得开心吗？
你有酒精问题吗？
你在节食吗？
你这人怎么回事？
我姐姐告诉我，她戒酒后，朋友们经常问：“你不能就一口吗？只是为了欢呼还是干杯？”不要让这让你气馁。人们希望你和他们一起喝酒，这样他们对自己喝酒的感觉会更好。即使他们挑战我们自己的习惯，我们难道不应该互相支持改变健康的习惯吗？
为什么当有人说他们戒烟、或其他任何事情时，我们庆祝他们，但当他们告诉我们他们戒酒时，我们质疑他们？
如何戒酒（或者至少我是这样做的）
正如我所提到的，我没有寻求恢复计划。当我停止喝酒时，我不认为我已经完蛋了。我决定暂时停止饮酒。我脑子里没有时间框架——只是暂时的。三月底，我从来没有想过我会去享受一杯（或多杯）酒或香槟。但我没有。不是因为我不能，而是因为我不想。
戒酒天后，我开始考虑不再喝酒会是什么样子。这个想法以前总是让我害怕，但这次不是。事实上，在数百天不喝酒之后，自从我停止喝酒以来，我就没有渴望或考虑过喝酒。我知道并不是每个人都这样。
以下是一些有助于我保持简单清醒的事情
极简主义。我一直在简化我的生活。我所做的改变极大地改变了我的生活方式、我对自己的感觉、我对一切的看法（甚至我对我的看法）以及我如何应对对改变的恐惧和不确定性。我开始了我的简单旅程，但它变得远不止于此。对我来说，极简主义就是去除那些让你远离生活的东西。酒精把我从我的生活中带走了。所以我删除了它。
冥想。我断断续续地冥想了十多年。我做过引导式冥想、正念练习和其他类型的冥想。不同于我做过的任何其他形式的冥想。我每天两次冥想20分钟并期待它。我从三月份开始练习，我相信这让我更容易戒酒。
应用。像任何事情一样，最好的戒酒应用程序是最适合您的应用程序。我使用应用来记录自我停止以来已经过去了多少天。每当我做出重大改变时，我都会与志同道合的人在一起（在现实生活中和网络），这种改变也不例外。
我的姐妹。我姐姐几乎比我早一年戒酒，她的旅程激励了我。她曾经是我最喜欢喝酒的人之一，现在她是我最喜欢不喝酒的人之一。
我对停止的想法（如果你想要的话）
我们应该能够问自己这个简单的问题，老实说：酒精会对我们的生活产生负面影响吗？如果是这样，我们是否应该采取措施来解决它？无需担心不得不接受新身份。无需担心不得不接受我们可能会有所不同。不用担心我们可能患上不治之症。
说到清醒，做对你最好的事
如果你不喝酒或者你喝酒并且对酒精在你生活中的作用感觉良好，可以继续。如果你喝，并质疑饮用价值添加到你的生活，建议你休息一下。尝试30–天不喝酒，看看感觉如何。
如果你喝酒并且知道是时候停下来但认为这太难了，我爱你并鼓励你寻求帮助。您的康复效果取决于您。每个人看起来都不一样。没有一种正确的方法可以做到这一点。找到你自己的方式，永远不要觉得你必须解释或捍卫它。
戒酒在很多方面简化了我的生活，我告诉自己的所有关于酒精在我生活中的重要性的故事都是谎言。没有酒精的生活更简单。
