甲氧普林 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/210824/9356674.html「来源:｜我们月嫂ID：wmst69」
妈妈怀孕之后的10个月时间，
不用再被大姨妈折磨，
但是等到生完孩子了，
妈妈们却要和大姨妈的“亲戚”抗战！
排恶露不可怕，可怕的是：
有的妈妈明明恶露已经没了，
过几天却又来了！
反反复复几个来回，
把妈妈折磨得心力交瘁……
恶露知多少？
恶露看起来很像是大姨妈，
但大姨妈排的是没有受精的卵子，
而恶露包括产后子宫蜕膜脱落、
坏死的蜕膜组织和妈妈的血液组成，
是妈妈生完宝宝之后，
一些已经不需要的身体组织。
排恶露也是妈妈的一次排毒，
要是排不干净，
反而会给身体造成负担。
如果一些蜕膜组织残留在妈妈子宫里，
会对妈妈的子宫造成感染，
最直观的表现就是会肚子痛，
并且也会引发一些其他的妇科炎症，
对于想生二胎的妈妈，
恶露排不尽也会对二胎造成阻碍。
更严重的可能诱发大出血，
危及妈妈的生命安全。
恶露不尽的原因
有些恶露不尽的原因不可控，
比如妈妈本身有子宫肌瘤等问题，
或者是妈妈剖腹产手术医生不给力，
妊娠组织物没有完全清理干净，
或者消毒过程不严密导致感染。
妈妈也可能是因为产后护理不当导致，
产后没有做好日常清洁，
或者过早开始进行性生活，
都可能会引起宫腔的感染。
妈妈产后没有好好休息，
吃的东西营养跟不上，
或不能帮助妈妈补气血，
也会导致宫缩乏力，
恶露就会断断续续的了。
如何预防恶露不尽？
1.坚持哺乳
母乳喂养不仅对宝宝成长发育有帮助，
对妈妈产后健康也很有益处，
母乳喂养能帮助妈妈子宫恢复，
减少阴道出血和预防贫血，
对妈妈排恶露也有一定帮助。
2.注意清洁
很多感染情况都是妈妈不注意卫生导致，
妈妈要选择产后卫生巾时，
尽量选择质量好可信赖的产品，
也要选择适合自己的材质。
根据天气和身体情况定期洗澡，
洗澡时要选择简单的冲淋，
不洗澡或盆浴都有可能引起产褥感染，
从而引发恶露不尽的问题。
3.产后休养
妈妈产后一定要注意休息，
如果总是睡眠不足，
那么妈妈的身体机能也会很疲惫，
不光是排恶露的情况会不佳，
其他身体的恢复功能也不会好，
产后很多问题都是妈妈累出来的。
4.饮食调理
科学的月子饮食也有利于排恶露，
妈妈产后的前两周需要搭配内脏吃，
不仅能帮助妈妈补充气血，
而且能够收缩子宫，
让妈妈的子宫更有活力，
从而更有效的排尽恶露。
恶露也有自己的规律，
在20天、30天左右会再次收缩恢复，
所以有两三天的反复是正常的。
不过如果妈妈反复情况比较严重，
甚至会感到有不适感，
还是应该及时就医哦~
排恶露是每个宝妈产后必经的阶段。恶露排尽了，宝妈的身体恢复也就快了。
不同的食材会有不同的功效，今天就来给月嫂姐妹推荐个帮宝妈排恶露的月子餐大全。二十三款菜式，换着吃，每天保持新鲜感！
推荐菜式
粥类
红糖小米粥
材料：小米20克，红糖适量
做法：
1.将小米淘洗干净，放入锅内；
2.加适量清水大火烧开，温火煮20~30分钟，放入红糖即可。
山楂粥
材料：山楂20克，大米20克，红枣3颗
做法：
1.大米淘洗干净，山楂洗净去核，红枣洗净；
2.加水煮30分钟至大米熟即可。
益母红糖大米粥
材料：益母草克，大米30克，红糖少许。
做法：
1.将益母草、大米洗干净；
2.锅中放6杯水，加入益母草，用中火熬成汁，煮30分钟左右，捞出渣，备用；
3.将大米放入益母草汤中，用小火煮30分钟，至粥成，加红糖调味，即可。
黑芝麻糯米粥
材料：糯米克，黑芝麻60克，红枣3颗，红糖适量。
做法：
1.黑芝麻去除杂质洗净沥干后放入锅内炒熟，压成碎末；
2.糯米洗净，加适量清水，大火烧开后，转小火熬至米烂粥稠；
3.再加入黑芝麻末、红枣，待粥微滚加入红糖即成。
黄芪橘皮红糖粥
材料：黄芪30克，大米克，橘皮末3克，红糖适量。
做法：
1.将黄芪洗净，放入锅内，加入适量的清水煎煮，去渣取汁；
2.锅置火上，放入大米、黄芪汁和适量清水煮粥；
3.粥成后加橘皮末再次煮沸，加入红糖调匀，即可食用。
甜品类
香麻莲茸蘑
材料：糯米克，白糖30克，莲茸馅克，芝麻50克。
做法：
1.糯米淘洗干净，温水泡几小时，磨成细滑的米浆，用布袋装好，压干水分备用；
2.糯米干浆倒入大碗内，加白糠揉搓均匀，摊入刷好油平盘中，上笼蒸成糯米浆皮；
3.米浆皮分块，用生粉防粘，用手每只稍压，按压成圆形，包入莲茸馅，收口搓成枣形。表皮刷少许水，并沾满芝麻；
4.油烧至六分热，将软枣放入，炸至金黄色浮起，即可捞起食用。
益母草煮鸡蛋
材料：益母草30克，鸡蛋2个
做法：
1.将益母草择去杂质，清水洗净，用刀切成段，沥干水，备用；
2.把鸡蛋放入水中，逐一清洗干净；
3.将益母草、鸡蛋下入锅内，加水同煮20分钟；
4.鸡蛋熟后，把外壳去掉，再放入此汤中煮15~20分钟即可。
姜楂茶
材料：山楂12克，生姜片3片，红糖30克。
做法：
1.将山楂、生姜及红糖放入茶杯中，倒入滚开水，盖上茶杯；
2.浸泡约30分钟后即可。
当归山楂饮
材料：当归20克，红糖30克。
做法：
1.将当归粉及山楂放入锅中，加水约毫升，煮约30分钟；
2.取汁，放入红糖搅化即可。
藕汁饮
材料：莲藕1根，白糖适量。
做法：
1.将莲藕清洗干净，用榨汁机榨出藕汁；
2.在藕汁中加入适量白糖，即可饮用。
汤类
益母草红枣瘦肉汤
材料：红枣6枚，瘦肉克，益母草75克，水4碗，盐1/2小匙。
做法：
1.瘦肉洗净、切块，红枣去核、洗净；
2.益母草用水洗净；
3.将益母草、红枣、瘦肉放入堡内煮滚后，再改用小火煮2小时，下盐调味，即可饮用。
当归生姜羊肉汤
材料：羊肉克，当归、生姜片各20克，盐6克，酱油3克
做法：
1.将当归洗净，切成片，待用；
2.把羊肉剔去筋膜，放入沸水锅内焯去血水后，过清水洗净，用刀斩成小块，待用；
3.将瓦煲洗净，加入适量的清冰，置于火上，并用大火煮沸；
4.加入当归片、羊肉块、生姜片、加盖。用小火煲3～4小时后，撒入盐调味，出锅即可食用。
豆腐酒酿汤
材料:豆腐克，红糖，酒酿各50克。
做法
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1.将豆腐切小骨牌块；
2.锅置火上，加适量清水煮沸；
3.将豆腐、红糖、酒酿放入锅内，用中小火煮15～20分钟即可食用。
番茄玉米猪肝汤
材料：番茄克，甜玉米克，猪肝50克，姜3片，盐少量
做法：
1.番茄和姜洗净后切片，甜玉米切段，猪肝洗净后切片；
2.砂锅中放清水，放入玉米段和姜片，煲10分钟；
3.再将番茄放入锅中一起煲10分钟，放入猪肝，撇去浮末，调味即可。
海带萝卜汤
材料：胡萝卜克，海带50克
做法：
1.将胡萝卜洗净，去皮，切片；海带洗净，切细丝待用；
2.锅置火上，倒入适量清汤，放入萝卜片、海带丝，烧至萝卜、海带入味，出锅前加盐调味即可。
猪肉莲藕汤
材料:藕节30克，莲子15克，黄芪30克，猪瘦肉克，山药30克，党参30克。
做法/p>
1.猪肉洗净，切小块；
2.将藕节、莲子、黄芪、山药、党参洗净，同猪瘦肉一起入锅煎煮，煎至瘦肉熟烂，即可饮汤吃肉。
益母木耳汤
材料:益母草50克，黑木耳30克，白糖30克。
做法/p>
1.益母草用纱布包好，扎紧口;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成碎片；
2.锅置火上，放入适量清水、药包、木耳、煎煮30分钟，取出益母草包，放白糖，略煮即可。
生化汤（需要遵医咐）
材料：当归30克，川芎10克，桃仁、炮姜、炙草各5克
做法：
1.所有原材料洗干净放入锅中，加ml水，以小火熬煮，至汤汁剩1杯时过滤汤渣，将药汤盛起，备用；
2.药渣放入锅中，加入ml水，煮至剩八分满，沥出汤汁；
3.将所有汤汁混合并调匀即可。
菜式类
金边白菜
材料：白菜克、葱末、盐、酱油、白糖、淀粉、植物油各适量
做法：
1.将白菜洗干净，切片；
2.锅内倒油烧热，放入葱末煸香，放白菜煸炒至白菜刀口处略黄，调入醋、盐、酱油、白糖调味，水淀粉勾芡即可。
丝瓜炒鸡蛋
材料：鸡蛋1个约60克，丝瓜克
做法：
1.鸡蛋在碗中打撒，加盐搅匀；
2.将丝瓜去皮切片或切丁,焯水后,沥水备用；
3.猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入鸡蛋炒熟盛碗备用；
4.猛火将炒锅加热入油，待油温升高倒入丝瓜炒熟，加入已熟鸡蛋同炒，后按个人口味加入盐，葱花翻炒小会即可起锅食用。
猪血炖豆腐
材料：猪血，北豆腐各50克，葱花、姜末、盐、植物油各适量
做法：
1.猪血和北豆腐洗净，切块；
2.炒锅置火上，倒入适量植物油，待油温烧至七成熟，加葱花、姜末炒香；
3.放入猪血块和豆腐块翻炒均匀，加适量清水炖熟，用盐调味即可。
莴笋炒山药
材料：莴笋克，山药50克，青椒50克，葱姜盐各少量
做法：
1.山药洗净，切片，放清水中浸泡；莴笋、青椒、葱、姜分别择洗干净，切片；
2.锅内加清水，水沸后将山药片放入焯水，捞出沥干水分；
3.炒锅放少许油，先爆香葱姜片，然后将山药片、莴笋片、青椒片，一起倒入锅中；
4.加盐翻炒2分钟装盘即可。
鸡蛋羹
材料:鸡蛋3个米酒克，盐1克。
做法/p>
1.先将鸡蛋打入碗里，用筷子均匀地打散；
2.加上一点点盐调味，用小火炖煮，稍煮片刻后即可盛出食用。
